Existují konkrétní odborníci na zdraví a fitness, které obdivujete nebo sledujete?
Zvažte také mraženou a konzervovanou zeleninu a ovoce (jen pozor na sodík a přidaný cukr).Zahrňte do svých receptů bylinky a koření. Nejen, že bylinky a koření zvýrazňují chuť jídla, ale také dodají vašemu vaření fantastické aroma. Čich je o 10 000 citlivější než chuť a je hlavním určujícím faktorem toho, jak pozitivně je jídlo přijímáno. Pokud zajistíte, že vaše jídlo bude vonět, výrazně zvýšíte šanci, že je vaše děti budou chtít jíst.Používejte způsoby vaření, které připravují jídlo lahodné chuti bez přebytku kalorií. Například vaření, vaření, dušení, dušení, dušení a pošírování všechny používají vodu jako primární médium pro vaření, zatímco pečení, pečení, grilování a grilování používá zahřátý vzduch. Oba tyto způsoby vaření nepřidávají další kalorie (na rozdíl od restování, smažení na pánvi a smažení na tuku, které mohou přidat stovky přebytečných kalorií).Ke každému jídlu zařaďte alespoň jedno jídlo, které mají vaši vybíraví jedlíci rádi. Tímto způsobem se nemusíte bát, že by vaše děti odmítaly sníst všechno; budou šťastní a vy můžete odvrátit nepříjemné bitvy u jídla. Neváhejte však přidat novou čerstvou surovinu ke staré oblíbené, abyste pomohli svým dětem být trochu otevřenější, pokud jde o preference jídla. Mějte na paměti, že dětem to může trvat 15 až 20 pokusů, než přijmou nové jídlo, takže se nemusíte zapotit, pokud nový přídavek odmítnou na první – nebo dokonce 15. – pokus.Vklouzněte dovnitř. Pomozte svým dětem získat chuť na neustále odmítané jídlo tím, že je rozmixujete a přidáte do oblíbeného jídla. Dělejte to jen výjimečně, protože cílem je přimět vaše děti, aby byly skutečně ochotné zkoušet a naučit se mít rády jídlo. Nejlepší způsob, jak to udělat, je vědět, že to jedí.Požádejte o pomoc. Zapojení dětí do přípravy, servírování a úklidu vám nejen usnadní práci, ale když je zapojíte do přípravy jídla, bude pravděpodobnější, že budou jíst to, co vám pomohou vyrobit.Bavte se s tím. Vaření nemusí být obávaný rituál. Zkuste se bavit experimentováním s různými přísadami a recepty. Můžete například podniknout „výlet kolem světa“ z pohodlí svého domova tím, že se dozvíte o potravinách z různých kultur a pokusíte se vytvořit některá ze zdravějších jídel. Každý týden (nebo měsíc) si vyberte novou zemi a typické jízdné.
Adaptováno podle Muth, N. D. (2012). „Jezte zeleninu“ a další chyby, kterých se rodiče dopouštějí: Předefinování způsobu, jak vychovávat zdravé jedlíky. Monterey, Kalifornie: Zdravé učení.
Neznám jednoho profesionála v oblasti zdraví a fitness, který by se nezaměřoval na psaní osobního příběhu úspěchu. Když se snažíme vybudovat si kariéru a jméno, přirozeně nás to táhne k cíli úspěchu. A existuje tolik definic „úspěchu“, kolik je odborníků na zdraví a fitness. Zatímco pro některé může úspěch znamenat vysoké ziskové marže nebo určitý počet sledujících na sociálních sítích, jiní mohou považovat úspěch za kombinaci pocitů odměňování na konci dne a vydělávání pohodlného příjmu.
Jak vnímáte úspěch ve svém podnikání, je na vás, ale k dosažení jakékoli definice úspěchu potřebujete správný vzorec a dobře definovanou sadu strategií, které vám pomohou se tam dostat.
Nejprve první kroky. Zde jsou tři věci, které musí každý odborník na zdraví a fitness udělat, aby položil základy úspěchu:
Definujte, co pro vás znamená úspěch. Zeptejte se sami sebe: “Jak poznám, že jsem úspěšný?”Sledujte své záměry s vášní a záměrem. Rozhodněte se, co vás na práci v tomto odvětví nejvíce vzrušuje. Jaké jsou vaše individuální silné stránky? Co můžete spotřebitelům nabídnout, o čem ještě někoho nenapadlo?Jednejte důsledně, což buduje důvěryhodnost. Jakmile definujete úspěch a pokročíte vpřed s vášní a záměrem, buďte konzistentní ve svých postupech, jak osobně, tak profesionálně.
Začněte těmito třemi kroky a poté vytvořte strategie, které můžete a budete používat, aby vám pomohly vybudovat kariéru. Zde je 10 strategií budování kariéry, které můžete vyzkoušet:
1. Pravidelně si stanovujte cíle.
Fráze „strategický plán“ většinu lidí děsí, protože zní tak formálně a přísně. Místo toho si udělejte čas na vytvoření a zamyšlení se nad svými cíli, abyste mohli určit své další kroky. Nastavte si v kalendáři čas – roční, čtvrtletní atd. – abyste si stanovili postupné cíle, které povedou k vašim větším cílům.
2. Posilujte slabá místa.
Osobní dovednosti lze snadno prověřit; jsou to slabiny, které jsou často překážkami v pohybu vpřed. Pečlivě prozkoumejte, co už děláte dobře a na čem musíte stavět. Pokud víte, že nejste skvělý veřejný mluvčí, trénujte. Pokud máte potíže se zvládáním konfliktu, řešte to se svými cíli dalšího vzdělávání. Pokud to pro vás nebude výzvou, nezmění to vás ani vaši firmu.
3. Vytvořte jedinečnou značku.
V dnešním digitálním světě není nic cennějšího než to, jak se označíte a jaké služby nabízíte. Úzce spolupracujte s designérem a vytvořte značku, která nejen efektivně komunikuje vaše sdělení, ale také oslovuje vaši zamýšlenou klientelu. Nešetřete na investicích, které to vyžaduje.
4. Využijte sociální média.
Sociální média jsou živá, aktivní a vždy rušná. Využijte sítě sociálních médií k inzerci, propagaci a sdílení své zprávy. Zkuste uspořádat živou show na Facebooku nebo spustit kampaň na Instagramu. Používejte sociální média k budování svého sociálního kapitálu a pověsti.
5. Vyvinout produkt.
Produkty se nemusí omezovat na vynález zařízení. Myslete mimo tělocvičnu. Jaký produkt můžete vyvinout a prodat? Možná je to aplikace nebo sada interaktivních souborů PDF pro vaše klienty. Můžete dokonce uvažovat o vytvoření vlastního „souboru nástrojů“ pro obchodní nebo klientský úspěch.
6. Napište e-knihu nebo blog.
Psaní je cenná dovednost a ztracené umění. Zatímco pracujeme (většinou) tváří v tvář s klienty a kolegy, přemýšlejte o způsobech, jak můžete rozšířit svůj dosah prostřednictvím písemné práce. E-knihy jsou oblíbené (a může jít o produkt, který vyvíjíte) a lze je snadno stáhnout za malý poplatek. Psaní je také způsob, jak dostat své jméno na veřejnost. Začněte v malém se svým vlastním blogem a sledujte větší příležitosti, když si budete budovat základnu pro psaní.
7. Získejte novou dovednost.
To je něco jiného než posilování stávající schopnosti, která je „surová“. Tato strategie zahrnuje sledování něčeho, co jste nikdy nezkusili nebo o čem nic nevíte, ale co může vašemu podnikání přidat hodnotu. Fotografování je například dovednost, kterou se můžete naučit, aby vám pomohla vytvořit úžasné a podmanivé obrázky na sociálních sítích.
8. Sestavte třídu.
Online vzdělávání je více než „vlna budoucnosti“ – má potenciál trvale změnit prostředí vzdělávání. Zvažte vytvoření vlastní třídy a její nabízení v online prostředí. Třída nemusí být složitá – jen musí být promyšleně navržena a smysluplná pro vaše zamýšlené publikum. Jedním z přístupů je sestavení tříd na základě nejčastěji kladených otázek, které dostáváte od klientů. Můžete například vytvořit krátké kurzy se dvěma až třemi moduly, jejichž cílem je pomoci jednotlivcům naučit se číst etikety na potravinách nebo jak vyhodnocovat informace na internetu. Nechte svou kreativní šťávu proudit!
9. Síť novými způsoby.
Networking je zásadní. Najděte nové způsoby, jak se spojit s kolegy. Snažte se neomezovat se na networking pouze v rámci vaší komunity. Existují konkrétní odborníci na zdraví a fitness, které obdivujete nebo sledujete? Oslovte je. Někteří budou reagovat. Ostatní nemusí. Ale stojí za to navázat spojení a podporovat vztah.
10. Aktivně vyhledávejte zpětnou vazbu.
Nikdo neroste bez pomoci konstruktivního vhledu. Součástí vlastnictví a budování firmy je péče o to, jak se vaši spotřebitelé a partneři cítí, jak věci jdou (nebo nejdou). Je důležité, i když zastrašující, ptát se „Jak se mám?“ To je součástí života v růstovém myšlení. Ujistěte se, že aktivně a pravidelně vyhledávejte vhled a zpětnou vazbu od lidí, kteří vám mohou upřímně a promyšleně poskytnout spravedlivý a vyvážený pohled na to, jak si vedete.
Cesta k úspěchu bude u každého jednotlivce vypadat jinak. Neexistuje žádný dokonalý způsob cestování. Zábavná část je rozhodování o tom, jak bude vaše cesta vypadat. Není pochyb o tom, že cestou narazíte na výmoly, ale cestujte po této cestě s vášní, cílevědomostí a důsledností a nepochybně dosáhnete své vlastní definice úspěchu.
Certifikace osobního trenéra ACE je podpořena 30 lety vědecky podloženého výzkumu. Zjistěte více.
Miluji svou kariéru zdravotního trenéra, ale ne vždy to jde hladce. Jako u všeho v životě jsou některé dny lepší než jiné, ale jaký přesně je rozdíl mezi dnem, který uspokojí a zklame?
Uspokojivý den je den, který je s klienty v dobrém tempu a je plný transformačních rozhovorů o změně zdravotního chování. Ty dny jsou naplňující, ale ne přemrštěné. Moji klienti přicházejí na schůzky připraveni mluvit a plánovat zlepšení životního stylu, jako je kontrola hmotnosti nebo odvykání kouření.
Zklamaný den může zahrnovat odpoledne ztracené kvůli zrušení na poslední chvíli, klienti zdánlivě odolní vůči tomu, co považuji za rozumné rady, pocit, že pracuji tvrději než klient na svých stanovených zdravotních cílech, nebo možná dostávám účet. na marketingovou kampaň, která přinesla nevýrazné výsledky.
Mám mnohem více uspokojujících dnů než těch zklamaných, ale to se nestává náhodou. Podle rad, které dávám klientům, musím být neustále ochoten uvažovat o svých výzvách a experimentovat s možnými zlepšeními.
Zde jsou moje tajemství pro uspokojivý pracovní den jako zdravotní kouč:
Buďte plně přítomni u každého klienta.
Pro mě to znamená nechat si mezi klienty dostatek času, abych si vyčistil hlavu, vyřídil pár administrativních úkonů a připravil se na další schůzku. Na začátku mé kariéry to mohlo trvat 30 minut a nyní se to blíží 10 minutám. Ztiším svůj kancelářský telefon a další elektronická zařízení a žádám své klienty, aby udělali totéž. Snížením rušivých vlivů moderních technologií upřednostňujeme konverzaci a posilujeme vztah kouče a klienta.
Pracujte stejně tvrdě, ale ne tvrději než váš klient.
Pokud si všimnete, že https://recenzeproduktu.top/ vám záleží na konkrétní úpravě životního stylu více než vašim klientům, je to vodítko, že touha po konkrétní změně chování je více vaše než jejich. Umožněte svému klientovi co nejvíce vést diskusi. Postupem času a praxí jsem se naučil udržet klienta soustředěného a zároveň mu dát příležitost vyjádřit, jak dosáhnout stanoveného zdravotního cíle. Zjistil jsem, že když couvnu, klient je nakonec kreativnější a orientovaný na řešení.
Zajistěte si vlastní kyslíkovou masku, než pomůžete ostatním s jejich.
V mém případě to může znamenat, že si během dne udělám čas na procházku s kamarádkou, na můj oblíbený cvičební kurz v posilovně nebo na nákup jídla, abych si na konci dne mohl uvařit výživnou večeři. Na začátku své kariéry jsem možná obětoval cvičení nebo výlet na trh, ale to může vést k pocitům odporu nebo vyhoření. Koučování si chci udržet dlouhodobě, takže v případě potřeby musím upřednostňovat své osobní potřeby.
Přijměte chyby v podnikání jako součást budování podnikání.
Neočekávám, že moji klienti budou hladce směřovat ke snížení hmotnosti nebo osvobození od závislosti na nikotinu. Mít vzestupy a pády je normální a očekávanou součástí procesu. Připomínám si, že prosperující praxe zdravotního koučování zahrnuje i hrbolaté momenty. I když se možná cítím sklíčený, musím se sebrat a zkusit to znovu. Když moje reklamní kampaň v místních novinách nevzbudila téměř žádný zájem, vyvinul jsem novou strategii. Tentokrát jsem utratil své marketingové dolary za plnobarevnou pohlednici, kterou mohli místní lékaři předat svým pacientům, strategie, která vedla ke zvýšení povědomí o mých službách a nových klientech.
Rozšiřte své znalosti o změně chování s certifikací ACE Health Coach. Ušetřete po omezenou dobu 150 $ na studijním programu Premium Health Coach společnosti ACE.
Štětec v ruce zkušeného umělce udělá umělecké dílo, zatímco ten samý štětec v mé ruce pravděpodobně udělá nepořádek. Štětec je nástroj – nenamaluje obraz ani nepromění jeho uživatele v umělce. Technologie, stejně jako štětec, závisí na tom, kdo jej používá a za jakým účelem. Vliv technologie na zdravotní koučink se týká méně technologie, ale spíše zdravotního kouče, jeho školení a zkušeností.
Sedmdesát procent všech úmrtí na celém světě – 40 milionů každý rok – je způsobeno chronickým onemocněním (Světová zdravotnická organizace, 2005). Ale na rozdíl od přenosných nemocí, které historicky představují největší hrozbu pro lidstvo, jsou chronická onemocnění o volbě životního stylu. Ve skutečnosti studie publikovaná v Journal of the American Medical Association odhalila, že naprostá většina předčasných úmrtí a chronických onemocnění v Americe byla výsledkem tří životních stylů: dietního vzorce, fyzické aktivity a užívání tabáku (McGinnis a Foege, 1993). . Pomoc lidem, aby provedli změny životního stylu v těchto třech oblastech, je očkování proti pandemii chronických onemocnění a reakce na ni. Ukázalo se, že intervence založené na změně chování a dovednostech v oblasti zdravotního koučování, jako jsou ty podporované certifikací ACE Health Coach Certification a Programem specialistů na změnu chování ACE, usnadňují změnu (Wolever a Dreusicke, 2016).
Technologie v rukou vyškoleného a zkušeného zdravotního kouče může přinést smysluplné výsledky a pomoci lidem mobilizovat své vnitřní síly a vnější zdroje k dosažení zdraví a udržitelných změn, které hledají. Ukázalo se, že intervence využívající technologie mobilních telefonů, jako je zasílání textových zpráv, přinášejí velmi pozitivní výsledky v hladinách HbA1c u lidí s diabetem 2. typu oproti kontrolním skupinám v roční randomizované kontrolované studii (Park, Kim a Kim, 2009). Podobně bylo hlášeno, že textové zprávy z mobilního telefonu významně zlepšily dodržování schůzek a antiretrovirové terapie, krátkodobé odvykání kouření a vybrané klinické a behaviorální výsledky (Jones, Lekhak a Kaewluang, 2014). Pravděpodobně nejcennější technologií v oblasti zdravotního koučování je chytrý telefon, o kterém důkazy ukazují, že představuje rozdíl ve zlepšování měřitelných klinických výsledků souvisejících s chronickými nemocemi, zejména ve spojení s kvalifikovaným a zkušeným zdravotním koučem.
Proč je smartphone tak důležitý? Kromě toho, že poskytuje rychlou a snadnou komunikaci, funguje také jako platforma pro několik dalších wellness technologií, které mohou být relevantní pro lidské cíle založené na zdraví. Kromě toho je zvláště účinný pro ty, kteří bojují s chronickými onemocněními způsobenými životním stylem, jako je cukrovka, obezita a hypertenze. Svou praxi zdravotního koučování jsem vybudoval tak, že jsem využil technologii chytrého telefonu a souvisejících aplikací a pomohl lidem v celých USA, kteří se potýkají s účinky obezity a dalších přidružených chronických onemocnění, dosáhnout změn, které hledají.